如何成为一名演讲家

  昆明卡耐基演讲口才培训学校为大家详述，一、先破后立：别让“完美主义”毁了你的第快速演讲

  你是不是也这样？明明准备了很久的内容，一上台看到台下几十双眼睛，大脑瞬间空白，声音发颤，甚至想找个地缝钻进去？90%的人不敢演讲，不是因为能力不够，而是被“怕出错”的焦虑困住了。

  我带过一个叫小林的学员，第快速上台前背了整整3页演讲稿，结果上台头等句就忘了词，脸涨得通红，较后几乎是“逃”下台的。后来我告诉他：“演讲的本质是传递价值，不是表演完美。观众在意的不是你有没有说错话，而是你有没有说到他们心里。”

  3个“反焦虑”技巧，帮你放下对“完美”的执念：

  1. 允许自己“不完美开场”

  没人会因为你开头磕巴两句就否定整场演讲。试试这个小方法：上台后先深呼吸3秒，看着观众微笑说一句“今天有点小紧张，不过想到能和大家分享这个话题，还是很开心”——坦诚反而会拉近距离。我见过较受欢迎的演讲者，开场经常自嘲“准备了3天，结果上台还是忘了一半”，台下反而笑得更轻松。

  2. 把“观众”当成“朋友”

  很多人紧张是因为把台下当成“审判席”，总觉得“他们在挑我毛病”。其实你可以试试“观众预设法”：提前在心里把观众想象成“对你的话题感兴趣的朋友”，你不是在“表演”，而是在“聊天”。比如你讲职场经验，就想“我在和一群想提升自己的朋友分享踩过的坑”，心态会放松很多。

  3. 用“小目标”代替“大期待”

  别一开始就想着“要让所有人记住我”，先定个小目标：比如“今天至少让3个人点头认同”“把核心观点说清楚就行”。小林后来用这个方法，第二次演讲只准备了“3个职场避坑技巧”，上台前告诉自己“哪怕只说清楚1个，也算成功”，结果反而越讲越顺，结束后真的有5个听众找他交流——你看，降低期待，反而能收获惊喜。

  二、内容为王：听众记住的从来不是道理，是故事

  “演讲内容怎么准备？是不是要背很多金句、讲很多大道理？”这是我被问得较多的问题。但真相是：听众听完一场演讲，3天后可能忘了你说的所有道理，但一定会记得你讲的故事。

  去年我去听一场行业峰会，有个演讲者讲“坚持的重要性”，罗列了10条名人名言，台下听得昏昏欲睡；另一个演讲者只讲了自己的故事：“30岁被裁员，拿着仅剩的2万块创业，每天啃面包改方案，有次客户骂我‘你这方案就是垃圾’，我躲在楼梯间哭了半小时，擦干眼泪回去说‘您说的对，我再改3版’——现在公司年营收破千万。” 结束后全场起立鼓掌，因为大家从他的故事里看到了自己的影子。

  3步打造“让人记住”的演讲内容，比背100句金句更有用：

  1. 用“钻石结构”搭框架：开头抓心，中间论证，结尾留痕

  好的演讲结构就像一颗钻石，有清晰的棱角：

  开场（10%）：用“痛点问题”或“反差故事”抓注意力。比如讲“时间管理”，别一上来就说“今天我要讲时间管理的5个方法”，试试“你有没有过这种感觉？明明忙了一整天，却发现什么正事都没干，睡前躺在床上焦虑到失眠？”——一句话戳中听众的“我也这样”。

  中间（70%）：用“1个核心观点+3个故事案例”论证。观点别太多，1个就够，多了记不住。每个案例要包含“场景+细节+情绪”：比如讲“坚持”，别只说“要坚持”，而是描述“那天我加班到凌晨3点，电脑突然蓝屏，稿子全没了，我坐在空无一人的办公室，盯着黑屏的电脑，眼泪掉在键盘上——但我知道，这个方案明天必须交，于是重新打开文档，一个字一个字敲……” 细节越具体，听众越容易代入。

  结尾（20%）：用“金句+行动指引”让听众记住。金句要简单有力，比如“所谓坚持，不是从不跌倒，而是跌倒后总比上次多站起来快速”；行动指引要具体，比如“明天开始，试着把大目标拆成3个小任务，完成一个就打勾——你会发现，坚持没那么难”。

  2. 从“自己的经历”里找故事，比“编故事”更有感染力

  很多人觉得“我没什么故事可讲”，其实你每天的生活里都藏着好素材：快速失败的经历、一个感动的瞬间、甚至是和朋友的快速争吵。我有个学员讲“沟通的重要性”，没讲什么理论，就说了自己和妈妈的故事：“以前总觉得妈妈唠叨，每次打电话都说‘知道了知道了’，直到有次她生病住院，我才发现她每次唠叨‘天冷加衣’，其实是怕我照顾不好自己——现在我学会了认真听她说完，然后说‘妈，我知道你担心我’，她眼里的光，比任何道理都让我明白沟通的意义。” 台下很多人偷偷擦眼泪，因为这就是我们每个人的生活。

  3. 少用“专业术语”，多说“人话”

  别觉得“讲得越专业越厉害”，听众听不懂，再专业也没用。比如你是做互联网的，别对着普通观众说“我们经过私域流量池进行用户分层运营，提升GMV转化”，换成“我们建了个客户群，根据大家的需求推荐不同的产品，慢慢发现，认真听客户说话，生意反而越来越好”——简单直白，反而更容易被记住。

  三、让你的声音和身体“会说话”：感染力不是装出来的

  “我内容准备得很好，但为什么讲出来还是没感染力？”这是很多人卡在“讲清楚”到“讲精彩”之间的问题。其实感染力不是靠“表演”，而是让你的声音和身体，和你想表达的情绪一致。

  我见过一个演讲者，内容很棒，但全程站在台上一动不动，声音平得像念稿子，台下听众频频看手机；另一个演讲者，讲激动时会挥挥手，讲到难过时声音会放慢，眼神会和台下交流，明明内容没那么华丽，却让人听得津津有味。

  3个“零技巧”也能提升感染力的方法，真诚比技巧更重要：

  1. 声音：用“情绪”调整语速和停顿

  说话别像“机关枪”，也别像“催眠曲”。讲到重点时放慢语速、加重语气，比如“这个方法，我用了3年，帮我从月薪5千涨到3万”；讲到故事的转折点时停顿1-2秒，比如“那天我收到客户的消息，打开一看——（停顿）上面写着‘方案经过了’”——停顿能让听众的注意力集中，情绪跟着你走。

  2. 眼神：别怕和听众“对视”，找“3个友好面孔”

  很多人上台不敢看观众，要么盯着天花板，要么盯着PPT。其实你可以试试“3个友好面孔法”：上台后在观众席找3个看起来比较友善的人（比如对你微笑的、点头的），演讲时轮流看他们，就像在和他们单独聊天。慢慢你会发现，越来越多的人会回应你，你的状态也会越来越好。

  3. 肢体：别“钉在原地”，让动作“服务内容”

  不用刻意学什么“演讲手势”，自然就好。讲到“成长”可以把手往上抬，讲到“困难”可以轻轻摇头，讲到“重要”可以用手指点一下自己的胸口——动作不用多，但要和内容匹配。记住：较有感染力的肢体语言，是你真的相信自己说的话。

  四、从“讲完”到“讲好”：刻意练习的3个关键

  “我练了很多次，为什么还是没进步？”因为“随便讲讲”和“刻意练习”完全是两回事。成为演讲家的核心，不是天赋，而是“有方法的重复”。

  我带过一个叫阿杰的学员，刚开始演讲时逻辑混乱，讲完没人知道他想说什么。后来他用了“3步练习法”，半年后在公司年会上拿了演讲一等奖。他的方法其实很简单：

  1. 从小场合开始：别一上来就挑战“千人舞台”

  没人天生就能hold住大场面。阿杰一开始只在部门例会上分享工作心得，5个人的小场合，讲错了也没关系；后来在公司培训时给新人讲课，20个人的场面；再后来参加行业沙龙，50个人的会场——一步步积累信心，也积累经验。你也可以从“给家人讲个故事”“在朋友聚会分享一个观点”开始，小舞台练熟了，大舞台自然不慌。

  2. 每次演讲后“复盘3个问题”：哪里好？哪里差？怎么改？

  阿杰有个“演讲复盘本”，每次讲完都会问自己：

  今天听众较有共鸣的是哪句话/哪个故事？（下次可以多讲这类内容）

  哪里卡壳了？是内容不熟还是紧张？（不熟就多练，紧张就用前面说的“3秒呼吸法”）

  如果再讲快速，哪个地方可以改进？（比如开场可以更抓心，结尾可以加个行动指引）

  别觉得“复盘麻烦”，进步就藏在这些细节里。

  3. 拆解“出色演讲”：不是“看”，是“模仿着讲”

  很多人喜欢看TED演讲，但只是“看个热闹”。阿杰的方法是：找一段自己喜欢的演讲（5分钟以内），先逐句写下稿子，然后模仿演讲者的语气、停顿、手势，对着镜子讲10遍——你会发现，原来“感染力”是可以经过模仿学会的。比如他模仿过一个讲“梦想”的演讲，一开始觉得“太煽情了”，但模仿到第5遍时，自己竟然讲哭了——因为他真的理解了演讲者想表达的情绪。

  五、演讲的终极魅力：你不是在“表演”，是在“连接”

  较后想说：成为演讲家，从来不是为了“让别人觉得你厉害”，而是为了“用你的经历和观点，照亮别人的路”。

  我永远记得有个学员，她讲自己“从抑郁症中走出来”的故事，结束后有个听众跑上台抱住她，哭着说“谢谢你，我以为只有我一个人这样”——那一刻我突然明白，较好的演讲，不是你站在台上闪闪发光，而是你让台下的人觉得“我被看见了，我不孤单”。

  所以别担心自己“不够好”，你的每快速分享，哪怕只能影响一个人，也是有意义的。从今天开始，选一个你真正想分享的话题，写下来，讲给头等个人听——成为演讲家的头等步，永远是“开始讲”。

  你不需要天生会说，你只需要开始。

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